ใช้ชีวิตแบบ Slow Life วิธีผ่อนคลายจากความเร่งรีบในยุคดิจิทัล

• ตื่นเช้าโดยไม่แตะโทรศัพท์ทันที เริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ต้องรีบเช็กโซเชียลมีเดียหรืออีเมล ให้เวลากับตัวเองสัก 5-10 นาที สูดหายใจลึกๆ นั่งเงียบๆ หรือดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว เพื่อปลุกสมองและจิตใจให้พร้อมก่อนเข้าสู่โลกดิจิทัล
• ทานอาหารโดยไม่รีบเร่ง เรามักจะกินข้าวไป ดูมือถือไป หรือนั่งคิดเรื่องงานขณะที่กำลังรับประทานอาหาร ลองเปลี่ยนเป็น “Mindful Eating” หรือการใส่ใจในการกินมากขึ้น เคี้ยวให้ช้าลง สังเกตรสชาติและกลิ่นของอาหาร มันช่วยให้คุณ อิ่มเร็วขึ้น ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และเพลิดเพลินกับมื้ออาหารจริงๆ
• มีช่วง “Digital Detox” ลดเวลาหน้าจอ โลกออนไลน์เป็นแหล่งข้อมูลที่ไม่มีที่สิ้นสุด แต่ก็อาจทำให้เราหลงลืมโลกความเป็นจริงได้ ลองกำหนดเวลา งดใช้อุปกรณ์ดิจิทัลวันละ 1-2 ชั่วโมง เช่น ตอนก่อนนอน หรือช่วงเวลากับครอบครัว เพื่อให้สมองได้พักจากกระแสข้อมูลที่ไหลเข้ามาตลอดเวลา
• จดบันทึกหรือไดอารี่เพื่อทบทวนตัวเอง การใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบทำให้เราลืมตั้งคำถามกับตัวเองว่า “วันนี้ฉันมีความสุขไหม?” “ฉันกำลังเดินไปในทิศทางที่ต้องการหรือเปล่า?” ลองใช้เวลา 5-10 นาทีต่อวันเพื่อจดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึก ขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น หรือทบทวนว่ามีอะไรที่อยากปรับปรุงบ้าง
• การใช้เวลากับคนสำคัญให้มีคุณภาพ การอยู่กับคนที่เรารัก ไม่ได้หมายถึงแค่การอยู่ในห้องเดียวกัน แต่หมายถึง การมีช่วงเวลาคุณภาพ (Quality Time) จริงๆ ลดการเล่นมือถือขณะพูดคุย ตั้งใจฟัง และให้ความสนใจอย่างแท้จริง จะทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นและมีความหมายมากขึ้น
• มองหาช่องทางในการพัฒนาตนเอง เพื่อสร้างโอกาสและความสมดุล ในยุคดิจิทัลที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน การเรียนรู้ไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นสิ่งจำเป็น ชีวิตที่เร่งรีบอาจทำให้เรามองข้ามการพัฒนาตัวเอง แต่ความรู้ใหม่ๆ คือ กุญแจสำคัญในการเติบโตทั้งด้านการทำงานและชีวิตส่วนตัวเพิ่มโอกาสในอนาคต พัฒนาทักษะที่มีให้แข็งแกร่งขึ้น

ผู้เขียน : Admin (คณะวิทยพัฒน์)